Squishy | đồ đồ chơi squishy dành cho học sinh: Bình tĩnh lo lắng khi thi

Đêm trước kỳ thi quan trọng, bộ não của bạn giống như một trình duyệt mở quá nhiều tab. Tim bạn đập dồn dập, tay bạn không thể ngồi yên và bạn càng cố gắng tập trung thì bạn càng thực sự ít tiếp thu được. Năng lượng không ngừng nghỉ đó không phải là một khuyết điểm về tính cách. Đó là sự lo lắng và nó có ảnh hưởng có thể đo lường được đến việc bạn học tập và thể hiện tốt như thế nào.

đồ chơi squishy dành cho học sinh đã chuyển từ một bàn làm việc lộn xộn mới lạ thành một công cụ đối phó thực sự hữu ích. Nếu sử dụng tốt, một vật xúc giác nhỏ có thể làm dịu tiếng ồn vật lý của căng thẳng vừa đủ để bạn suy nghĩ. Hướng dẫn này giải thích lý do tại sao chúng có hiệu quả, loại nào phù hợp với loại lo lắng nào, những gì bạn có thể mang vào phòng thi một cách thực tế và cách chọn loại phù hợp với túi tiền của sinh viên.

Mục lục

• Sự lo lắng trong học tập và thi cử đã xâm chiếm trí não của bạn như thế nào
• Khoa học: Tại sao sự bồn chồn làm bạn bình tĩnh
• Các loại đồ chơi chính squishy
• Bơ squishy là gì?
• Ghép đồ chơi với loại lo lắng của bạn
• Bạn có thể sử dụng đồ chơi Fidget trong bài kiểm tra không?
• Hướng dẫn về ngân sách: Chi tiêu những gì
• Cách sử dụng chúng trên thực tế
• Câu hỏi thường gặp

Sự lo lắng trong học tập và thi cử xâm chiếm não bạn như thế nào

Áp lực thi cử và thời hạn sắp đến gần kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể. Tuyến thượng thận của bạn giải phóng cortisol và adrenaline, nhịp tim tăng lên và máu được chuyển hướng đến cơ bắp trong trường hợp bạn cần chạy. Hữu ích cho việc thoát khỏi nguy hiểm. Thật kinh khủng khi nhớ lại ngày tháng của một sự kiện lịch sử hoặc cấu trúc một bài luận.

Vấn đề thực sự là căng thẳng tác động thế nào đến trí nhớ. Cortisol cao ảnh hưởng đến vỏ não trước trán và vùng hải mã, những vùng mà bạn dựa vào để ghi nhớ và hồi phục. Đó là lý do tại sao bạn có thể ôn tập một chủ đề một cách hoàn hảo ở nhà và sau đó lại trắng tay trong phòng thi. Thông tin vẫn còn đó. Sự lo lắng chỉ đang chặn đường đến đó.

Đây là lúc công cụ xúc giác giành được vị trí của mình. Nó sẽ không thay thế được sự chuẩn bị tốt, nhưng nó có thể làm giảm cường độ thể chất của phản ứng căng thẳng đủ để giữ cho bộ não suy nghĩ của bạn luôn hoạt động.

Khoa học: Tại sao bồn chồn khiến bạn bình tĩnh

Có một lý do thực sự về mặt thần kinh khiến việc cử động tay lặp đi lặp lại mang lại cảm giác nhẹ nhàng và bạn nên hiểu điều đó vì nó thay đổi cách bạn sử dụng những đồ chơi này.

• Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm.Chuyển động chậm, nhịp nhàng, có thể đoán trước được là tín hiệu an toàn cho cơ thể. Nó đẩy bạn ra khỏi trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy và hướng tới trạng thái "nghỉ ngơi và tiêu hóa" phó giao cảm, làm chậm nhịp tim và giảm căng cơ.
• Truyền năng lượng không ngừng nghỉ đến một nơi nào đó để đi.Lo lắng tạo ra sự kích động về thể chất. Bóp, lăn hoặc ấn các kênh truyền năng lượng qua bàn tay của bạn thay vì để nó tạo thành cảm giác bồn chồn hoặc đầu óc hỗn loạn.
• Nối đất cảm biến động cơ.Một luồng cảm giác chạm ổn định sẽ thu hút sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại. Nó làm gián đoạn vòng xoáy của những suy nghĩ lo lắng giống như cách bạn tập trung vào hơi thở, chỉ qua đầu ngón tay thay vì phổi.
• Hiệu ứng mới lạ như thường lệ.Một kết cấu mới sẽ nhanh chóng thu hút sự chú ý, sau đó trở thành thói quen nền mà bàn tay của bạn có thể thực hiện mà không cần suy nghĩ có ý thức, giúp bạn giải phóng tâm trí để tập trung vào công việc.

Bài học rút ra: một món đồ chơi thần kinh giảm lo âu hoạt động tốt nhất khi chuyển động lặp đi lặp lại và tốn ít công sức, chứ không phải khi nó quá thú vị đến nỗi nó trở thành sự xao lãng của chính nó.

Các loại đồ chơi squishy chính

Đồ chơi khác nhau thực hiện những công việc khác nhau. Đây là cách so sánh các danh mục chính để sử dụng cho mục đích học tập và thi cử.

Loại	Nó làm gì	Tốt nhất cho	Đủ yên tĩnh cho kỳ thi?
bơ squishy	Khả năng chống chịu chậm, mượt mà với khả năng phục hồi dần dần	Ổn định trước khi tập trung sâu	Có
Squishy tiêu chuẩn	Bóp và thả nhanh	Giảm căng thẳng nhanh	Chủ yếu là
bóng tăng giảm căng thẳng	Khả năng chống bám chắc	Cường độ cao, lo lắng về thể chất	Có
Khối lập phương Fidget	Nút, công tắc, nút xoay	Liên tục bồn chồn ở mức độ thấp	Thông thường (tắt tiếng bên nhấp chuột)
Chuông fidget / vòng xoay	Dây đeo kín đáo đeo trên ngón tay	Cài đặt công khai, im lặng	Có, rất

Một squishy tiêu chuẩn giúp bạn giải phóng nhanh chóng và thỏa mãn, tuyệt vời để trút cơn bực bội. Căng thẳng bóng cọ giảm mang lại sức đề kháng vững chắc hơn và phù hợp với những người mà sự lo lắng biểu hiện như nhu cầu nắm chặt và siết chặt. Các khối và vòng Fidget tỏa sáng khi bạn cần thứ gì đó có thể lặp lại liên tục và gần như vô hình.

Bơ squishy là gì?

Nếu bạn chỉ từng sử dụng squishy thông thường thìsquishy bơsẽ có cảm giác hoàn toàn giống một danh mục khác. Mặc dù có cái tên kỳ lạ nhưng nó không liên quan gì đến sữa. Nó mô tả kết cấu: một vật liệu siêu mềm, đàn hồi chậm, tạo ra dưới ngón tay của bạn như bơ lạnh và từ từ trở lại hình dạng thay vì bị giật lại.

Sự phục hồi chậm đó chính là điểm mấu chốt. Một cú squishy nhanh sẽ mang lại cho bạn một cú đánh nhanh chóng. Một quả bơ mềm giúp kéo dài trải nghiệm, khuyến khích bạn bóp chậm hơn, có chủ ý hơn để điều chỉnh nhịp thở và chuyển động của bạn một cách tự nhiên. Nó ít "trút giận và đi tiếp" mà "ổn định và ổn định" hơn.

Đối với sinh viên, điều này khiến đây trở thành một lựa chọn phù hợp để chuyển sang một buổi học, giai đoạn mà bạn vẫn còn mệt mỏi trong ngày và không thể tập trung hoàn toàn. Một vài phút ép chậm và nhẹ nhàng sẽ giúp chuyển hệ thống thần kinh của bạn sang trạng thái bình tĩnh hơn. Nó yên tĩnh, mượt mà và không đòi hỏi khắt khe, đó chính xác là những gì bạn muốn khi ngồi bên cạnh một cuốn sách giáo khoa. Trong số các công cụ giảm căng thẳng được nghiên cứu, nó chiếm một vị trí trung gian hữu ích: nhẹ nhàng hơn căng thẳng bóng căng thẳng, vững chắc hơn một vật dụng hào nhoáng.

Ghép đồ chơi với loại lo lắng của bạn

Không phải tất cả căng thẳng của học sinh đều giống nhau và việc kết hợp công cụ với thời điểm này rất quan trọng.

• Lo lắng trước kỳ thi (cực đoan, đột ngột, dựa trên hiệu suất).Bạn cần thứ gì đó yên tĩnh và có nền tảng để sử dụng trong quá trình kiểm tra. Một chiếc nhẫn thần kinh hoặc một chiếc bóng massage giảm áp lực chắc chắn dưới bàn làm việc có tác dụng mà không làm phiền ai. Đây là tình huống lo lắng lo lắng trong kỳ thi cổ điển: kín đáo, lặp đi lặp lại và bình tĩnh trước áp lực.
• Thời hạn và sự lo lắng khi viết (chậm chạp, thất vọng).Khi bạn đang mắc kẹt trong một bài luận và căng thẳng tích tụ ở tay và vai của bạn, căng thẳng squishy hoặc bóng đá giảm tiêu chuẩn sẽ mang lại cho bạn một van giải phóng vật lý giữa các đoạn văn.
• Bồn chồn và mất tập trung trong các bài giảng hoặc các buổi học dài.Một khối lập phương hoặc một quả bơ mềm mại sẽ giúp đôi tay nhàn rỗi luôn bận rộn để sự chú ý của bạn tập trung vào vật liệu thay vì trôi đi.

Bạn có thể sử dụng đồ chơi Fidget trong bài kiểm tra không?

Đây là một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà sinh viên hỏi và câu trả lời trung thực là: điều đó tùy thuộc vào tổ chức của bạn, vì vậy hãy kiểm tra trước.

Hầu hết các hội đồng thi và trường đại học đều cho phép các bài thi im lặng, không gây mất tập trung và nhiều bài sẽ đáp ứng những học sinh có lo lắng hoặc có nhu cầu liên quan đến sự chú ý, đôi khi chính thức thông qua một thỏa thuận truy cập. Nguyên tắc chung:

• Im lặng là điều cần thiết.Bất cứ thứ gì phát ra âm thanh nhấp chuột, lục lạc hoặc quay đều là không. Một chiếc vòng căng thẳng bằng bọt bóng mát, một miếng squishy mềm hoặc một chiếc vòng êm ái là lựa chọn an toàn nhất cho bạn.
• Không có màn hình, không có văn bản, không có bộ nhớ.Rõ ràng nó chỉ là một món đồ chơi, không có chỗ nào để giấu ghi chú.
• Hãy hỏi trước.Một email ngắn gọn cho nhân viên chấm thi của bạn hoặc một cuộc trò chuyện với bộ phận hỗ trợ sinh viên sẽ khiến nó bị tịch thu ngay trong ngày. Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng lo âu, hãy hỏi về chỗ ở chính thức.

Khi còn nghi ngờ, một chiếc vòng fidget đơn giản sẽ là lựa chọn thân thiện với kỳ thi nhất. Nó trông giống như đồ trang sức và không tạo ra âm thanh.

Hướng dẫn về ngân sách: Chi tiêu những gì

Bạn không cần phải chi tiêu nhiều. Ngân sách dành cho sinh viên rất eo hẹp và tin tốt là hiệu quả không phụ thuộc vào giá cả.

• Dưới $5.Căng thẳng bóng tăng giảm cơ bản và đồ chơi squishy đơn giản. Hoàn toàn hiệu quả cho công việc cốt lõi. Mua hai cái để bạn luôn có một cái dự phòng.
• $5 đến $15.Bơ mềm chất lượng, các khối fidget được làm tốt và các vòng fidget bằng kim loại. Đây là điểm tuyệt vời cho độ bền và cảm giác.
• $15 trở lên.Vật phẩm cảm giác cao cấp và đồ dùng đa năng. Thật vui khi có, hiếm khi cần thiết.

Mua một cái và sử dụng nó trong một tuần trước khi thêm cái khác. Đồ chơi tốt nhất là thứ bạn thực sự hướng tới chứ không phải thứ có nhiều tính năng nhất.

Cách thực sự sử dụng chúng

Đồ chơi thần kỳ không phải là một công cụ xóa căng thẳng kỳ diệu. Được coi như một công cụ có chủ ý, nó hoạt động tốt hơn nhiều.

• Ghép nối nó với bộ kích hoạt.Sử dụng nó vào đầu mỗi buổi học để não của bạn liên kết kết cấu với việc tập trung vào.
• Giữ chuyển động chậm.Đặc biệt với một con bơ mềm mại, chậm hơn là êm dịu hơn. Kết hợp việc siết chặt của bạn với một hơi thở dài.
• Sử dụng nó theo từng đợt ngắn.Một hoặc hai phút khi mức độ lo lắng tăng đột biến. Đó là một thiết lập lại, không phải là một người bạn đồng hành liên tục.
• Đừng để điều đó trở thành sự xao lãng.Nếu bạn đang chơi với nó nhiều hơn là làm việc, hãy chuyển sang một tùy chọn nhàm chán hơn, lặp đi lặp lại nhiều hơn.

Câu hỏi thường gặp

Đồ chơi squishy có thực sự có tác dụng hay nó là giả dược?Có cơ chế thực sự đằng sau chúng. Chuyển động xúc giác lặp đi lặp lại giúp kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm và truyền năng lượng thần kinh về mặt thể chất. Chúng sẽ không chữa khỏi chứng lo âu, nhưng chúng sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng vào thời điểm hiện tại một cách có ý nghĩa.

Sự khác biệt giữa một con bơ squishy và một con squishy bình thường là gì?Kết cấu và tốc độ. Bơ squishy mềm hơn với độ bật chậm giúp khuyến khích việc bóp bình tĩnh và có chủ ý. Squishy bình thường sẽ nhanh chóng quay trở lại để thả ra nhanh hơn. Các loại bơ có xu hướng mang lại cảm giác nhẹ nhàng hơn khi học tập liên tục.

Đồ chơi thần kinh có làm tôi mất tập trung vào việc học không?Chỉ khi nó quá hấp dẫn. Chọn thứ gì đó lặp đi lặp lại và ít kích thích. Mục tiêu là chiếm giữ đôi tay của bạn một cách lặng lẽ để tâm trí bạn có thể tập trung chứ không phải để cho mình một trò chơi nhỏ để chơi.

Đồ chơi thần kinh có được phép sử dụng trong kỳ thi không?Thường thì có, nếu chúng im lặng và rõ ràng chỉ là một món đồ chơi không có bộ nhớ. Các quy định khác nhau tùy theo trường và hội đồng thi, vì vậy hãy xác nhận trước với giám thị của bạn. Một chiếc nhẫn fidget thường là sự lựa chọn an toàn nhất.

Đồ chơi nào phù hợp nhất cho những người căng thẳng trong ngày thi?Một chiếc bóng tăng giảm căng thẳng chắc chắn hoặc một chiếc vòng thần kinh kín đáo mà bạn có thể sử dụng một cách lặng lẽ dưới bàn làm việc. Cả hai đều tạo áp lực tiếp đất mà không thu hút sự chú ý.

Mất bao lâu để cảm thấy bình tĩnh hơn?Thường trong vòng một hoặc hai phút sử dụng chậm và tập trung, đặc biệt là khi bạn đồng bộ hóa chuyển động với nhịp thở của mình.

Đáng Giữ trong Hộp Bút Chì Của Bạn

Một con squishy nhỏ hoặc một chiếc vòng im lặng sẽ không viết bài luận hoặc ghi nhớ các ghi chú của bạn cho bạn. Những gì nó có thể làm là giảm mức độ căng thẳng về thể chất để bộ não có năng lực và đã chuẩn bị sẵn sàng của bạn có thể thực hiện nhiệm vụ một cách rõ ràng. Với mức giá của một ly cà phê, đó là một công cụ đáng để bạn sở hữu. Hãy thử một cái trong các buổi học kéo dài một tuần, để ý khi nào bạn tiếp cận nó và để chính đôi tay của bạn cho bạn biết điều gì hiệu quả.

Bạn muốn đồ thật thay vì đồ thủ công? Hãy lấysquishy bơcủa chúng tôi và khám phá toàn bộ bộ sưu tậpđồ chơi squishy fidget.