Скуиши | Помага ли антистрес топка при тревожност? Какво казва науката

Стиснете юмрук веднага. Задръжте го за пет секунди, след което го отпуснете бавно. Тази малка примка за опъване и отпускане е целият принцип на работа на антистрес топка за тревожност: дава работа на напрегнатите мускули, привлича вниманието към ръката ви и се съчетава естествено с бавно дишане. Може наистина да премахне ръба на тревожен момент - като инструмент за справяне, а не като лечение.

Какво всъщност прави стискането

Три обикновени механизма вършат работата и никой от тях не е магия.

Напрежение и освобождаване. Безпокойството се паркира в тялото — стиснати челюсти, стегнати рамене, неспокойни ръце. Умишленото опъване на мускул и бавното му отпускане е същото движение, което упражненията за релаксация са използвали завинаги; топката просто дава на ръката ви нещо честно да правите, докато се случва. Освобождаващата се половина е лекарството, поради което бавно връщащата се пяна се усеща по-добре от топка, която се връща мигновено.

Внимание с котва. Тревожни мисловни цикли. Физическото усещане - изграждане на съпротивление срещу пръстите ви, пълзяща назад пяна - дава на вниманието място за стоене, което не е примката. Това е същата логика на заземяване като притискането на краката ви в пода, но в джобен размер.

Отдушник за нервите. Неспокойната енергия иска канал. Каналът за свиване е тих, частен и не включва опресняване на емисии.

Защо антистрес топка за безпокойство работи в момента

Моментът е ключовата дума. Топка блести в острите минути — преди обаждане, от което се страхувате, в чакалня, по време на пътуване до работното място — защото е винаги на разположение и не се нуждае от настройка. Движението, което си заслужава: стиснете, докато вдишвате за бавно броене, отпускайте още по-бавно, докато издишвате, и оставете времето на издигане на топката да определя темпото ви. с бавно възстановяване на формата foam е вграден метроном точно за това, поради което толкова много от кирките в нашите най-добри скуиши за тревожност и антистрес roundup са бавно надигащи се, а не твърди класически топки.

В сравнение с други джобни инструменти, форматът за притискане има едно предимство, което звучи тъпо и има огромно значение: всъщност ще го имате със себе си. Сравнихме целия набор от инструменти в skuishi vs slime vs antistres topka vs fidget spinner — победителят винаги е този, който е в обсега, когато настъпи моментът.

Къде са границите

Честен таван: топка ви помага да преодолеете шпайк; не засяга причините. Ако безпокойството ръководи дните ви – сън, работа, взаимоотношения – пенестият домат не е интервенцията, от която се нуждаете, а използването му, за да избегнете по-трудните стъпки, е капан, който си струва да бъде споменат. Това не е медицински съвет - ако безпокойството води шоуто, говорете с професионалист. Топката работи добре заедно с реална подкрепа; това е ужасен заместител за него.

Още едно честно ограничение: толерантност. Всеки отделен инструмент избледнява, когато стане единственият инструмент, така че завъртете - стискане, кратка разходка, бавна чаша вода. Топката е просто най-преносимата от трите, поради което получава най-висока цена. Никога, защото е най-силният.

Избиране на стискане: твърдост, текстура, звук

Свържете топката с това как се държи стресът ви:

Ако стресът ви се чувства като…	Посегнете	От нашия рафт
Скок на налягането, който се нуждае от изстискване	Формовъчна топка, която можете да смачкате и преоформите	Kiwi Slushie скуиши Ball
Неспокойни пръсти, които се нуждаят от бавна обратна връзка	Пълен с течност, тежък бавно надигащ се	Watermelon скуиши антистрес топка
Напрежение, което иска малко черна комедия	Нещо достатъчно абсурдно, за да ви накара да издишате	Играчка за стискане на очната ябълка Bloodshot

Предпочитанията за текстура са лични и странно силни – някои ръце искат съпротивление и плътност, други желе. По-широката скуиши колекция покрива спектъра и 30-дневната Squishfaction гаранция съществува, защото единственият истински тест е една седмица в реалната ви ръка.

Рутина, която всъщност ще използвате

Пропуснете сложните протоколи. Този оцелява в реалния живот:

1. Дръжте топката там, където се случва безпокойството – бюро, конзола на кола, джоб на палто. Видимостта е цялата система.
2. Когато забележите шипа, стиснете при бавно вдишване, отпуснете при по-бавно издишване. Пет рунда.
3. Оставете повдигането да приключи напълно преди следващото стискане. Чакането е част от него.
4. Ако пет патрона не са го вдлъбнали, сменете нещо по-голямо: изправете се, походете, налейте вода на лицето си. Топката е първа стъпка, никога целият план.

ЧЗВ

Наистина ли антистрес топка помага при тревожност? За пикове в момента, да — примката за освобождаване на напрежението и котвата на вниманието са истински, обикновени механизми и работят по-добре, съчетани с бавно дишане. За продължаващо безпокойство, третирайте топката като помощник за джоба заедно с правилната опора, а не вместо нея.

Коя е най-добрата твърдост на топката за облекчаване на напрежението? По-мека и по-бавна, отколкото бихте предположили. Твърдите топки са подходящи за хора, които искат усилия; за успокояване, повечето ръце се справят по-добре с плътна бавно надигаща се пяна, където фазата на освобождаване се проточва. Ако хватката ви се уморява бързо, винаги грешете меко.

С какво скуиши се различава от класическата антистрес топка? Класическите топки са по-твърди и се връщат бързо; скуиши са по-бавни, по-меки и ви дават това възстановяващо се за гледане. За темпото на дишане функцията с бавно възстановяване на формата е — прави бързането физически невъзможно.

Могат ли децата да използват такъв за тревожни моменти? Разбира се – стисни и дишай работи на всяка възраст, а скуиши са с оценка 3+. Определете го като средство за успокояване, а не като играчка, която е конфискувана в експлоатация, или ще загуби своя чар в рамките на седмицата.