Squishy | Squish Pomodoro: Nghi thức nghỉ học 5 phút

Đồng hồ đếm ngược về 0 và bạn có năm phút. Hầu hết chúng ta dành chúng cho điện thoại của mình, đó là lý do tại sao lần nghỉ thứ tư lại tệ hơn lần nghỉ thứ nhất. Các ý tưởng nghỉ học tốt hơn có chung một đặc điểm: chúng thay đổi đầu vào mà công việc đang sử dụng. Squishy phục hồi chậm sẽ giúp mắt và tay của bạn thiết lập lại điều mà nguồn cấp dữ liệu của bạn sẽ không bao giờ làm được.

Tại sao điện thoại bị hỏng không giống như bị hỏng

Thời gian nghỉ điện thoại là buổi học đội một chiếc mũ. Cùng một chiếc ghế, cùng một tư thế, cùng một khoảng cách với màn hình, cùng một ngón tay cái cuộn - không có gì trên cơ thể bạn ghi nhớ rằng đã xảy ra sự cố. Mắt của bạn không bao giờ tập trung lại trong khoảng cách quá sải tay, bàn tay của bạn không bao giờ chạm vào một kết cấu khác và việc quay trở lại của đồng hồ bấm giờ giống như một sự gián đoạn thô lỗ khi không làm việc cũng như không nghỉ ngơi.

Ngoài ra còn có vấn đề về lối thoát. Thời gian nghỉ điện thoại kéo dài năm phút không có kết thúc tự nhiên — nguồn cấp dữ liệu được thiết kế không đáy, do đó, “thêm một cuộn nữa” lặng lẽ trở thành mười hai, và bây giờ bạn đang đọc lại cùng một đoạn ghi chú, cố gắng nhớ xem bộ não của bạn đã dừng ở đâu. Chi phí tham gia lại là khoản thuế ẩn: thời gian nghỉ kéo dài không chỉ làm mất đi số phút mà còn làm mất đi sự khởi động mà bạn đã trả tiền.

Một bước đột phá thực sự làm đảo lộn các yếu tố đầu vào: đứng thay vì ngồi, xa thay vì gần, mềm mại thay vì kính. Đó là toàn bộ bản tóm tắt thiết kế đằng sau nghi thức dưới đây.

Ý tưởng nghỉ học được xây dựng dựa trên một squishy

Đây là Pomodoro Squish — năm phút, bốn bước, không cần cài đặt gì.

Phút	Bạn làm gì
0–1	Hãy đứng lên, nhún vai, nhìn ra cửa sổ về nơi xa nhất bạn có thể tìm thấy
1–3	Siết chậm: ấn qua một hơi thở ra dài, để cho chất squishy nổi lên trở lại khi hít vào
3–4	Làm phẳng nó hoàn toàn và xem toàn bộ sự trỗi dậy, bắt đầu kết thúc, điện thoại ngoài tầm với
4–5	Nước ơi, hãy ngồi xuống, viết một dòng: bước nhỏ tiếp theo

Phút vắt quan trọng hơn vẻ ngoài của nó. Bàn tay chịu một mức độ căng đáng ngạc nhiên sau một giờ cầm bút hoặc di chuột trên bàn phím, và một con squishy dày đặc sẽ chịu đựng điều đó mà không phàn nàn. Phút xem chính là màn thay thế điện thoại: màn tái tạo squishy hồi phục chậm chính xác là cảnh tượng đủ để khiến bạn mãn nhãn mà không bị móc mắt. Chúng tôi đã so sánh kết cấu trong hướng dẫn phục hồi chậm và hướng dẫn tăng nhanh — dành cho nghi thức nghỉ giải lao, chiến thắng chậm một dặm.

Phần Pomodoro, Phiên bản nhẹ nhàng hơn

Mô hình cổ điển: chạy nước rút tập trung trong khoảng 25 phút, nghỉ ngắn và nghỉ dài hơn sau bốn hiệp. Nó có tác dụng cho đến khi thời gian nghỉ ngắn trở nên hấp dẫn hơn công việc - đó là vấn đề về điện thoại chỉ trong một câu.

Một lối thoát yếu ớt có một lối thoát tích hợp. Nghi thức kết thúc, squishy ngồi yên và không còn gì để làm mới. Đó là tính năng bị đánh giá thấp: nó không gây khó khăn cho bạn trong khối công việc tiếp theo. Trong thời gian nghỉ dài, hãy mang theo squishy để đi dạo - kích thước bỏ túi có nghĩa là thiết lập lại sẽ di chuyển.

Nó cũng hợp pháp với thư viện, điện thoại hầu như không bị hỏng và giờ nghỉ ăn nhẹ chắc chắn là không. Toàn bộ nghi thức diễn ra trong im lặng — không tiếng kêu, không tiếng chuông, không video rò rỉ qua tai nghe — vì vậy bạn có thể chạy nó tại bàn chung mà không nhận một ánh nhìn chói lóa nào. Các nhóm học tập thậm chí có thể đồng bộ hóa: khi đồng hồ hẹn giờ tắt, cả bàn sẽ đứng lên, chen chúc và ngồi xuống cùng nhau giống như một đội nghiên cứu rất mềm.

Lưu ý về mùa thi: nghi thức giảm dần. Ngay cả giữa các khối đánh giá liên tục, ba mươi giây ép chậm và một lượt xem đầy đủ sẽ đánh bại việc “kiểm tra nhanh” bất kỳ thứ gì có huy hiệu thông báo.

Nghi thức tập trung: Làm cho nó tự động

Một nghi thức sẽ được duy trì khi đối tượng và địa điểm không bao giờ thay đổi. Đưa squishy về nhà - bên cạnh đồng hồ đếm giờ, không phải trong cốc bút chì - và một quy tắc: nó chỉ được chạm vào trong giờ nghỉ. Sự khan hiếm giữ cho nó thú vị trong nhiều tháng. Đó là món đồ chơi hiếm hoi mà bạn được khuyên không nên chơi liên tục, có mục đích.

Xây dựng phần còn lại của trạm giải lao xung quanh nó và nghi thức sẽ tự diễn ra: một chai nước đầy trong tầm tay, điện thoại đang sạc trong phòng (môi trường sống tự nhiên của nó trong khi chạy nước rút) và ngồi trên đồng hồ bấm giờ giống như một cái chặn giấy nhỏ màu cam bảo vệ phần còn lại của bạn. Khi mọi thứ cần thiết cho giờ giải lao đã được sắp xếp sẵn, năm phút sẽ bắt đầu ngay lập tức thay vì chuyển sang giai đoạn thiết lập.

bơ squishy màu cam là một mảnh vỡ chuyên dụng tốt: kích thước vừa lòng bàn tay, dày đặc và đủ sáng để đánh dấu vị trí “nghỉ ngơi” trên bàn làm việc của bạn giống như một chiếc nón giao thông nhỏ. Các nhóm học tập hoạt động hiệu quả hơn với bộ nhiều màu , hỗ trợ cả bàn và kết thúc cuộc chiến tranh của ai và bộ sưu tập bơ squishy ] có nhiều kết cấu hơn nếu bạn không thích dày đặc.

Nếu bạn cũng muốn nhào nặn thứ gì đó trong khối công việc, thì đó là một công việc khác với các quy tắc khác — bài đăng của chúng tôi về dù fidget đồ chơi squishy help focus đề cập đến vấn đề đó. Giữ cho giờ nghỉ giải lao riêng biệt theo một trong hai cách.

Câu hỏi thường gặp

Ý tưởng nghỉ học hay mà không liên quan đến điện thoại là gì? Bất cứ điều gì có thể thay đổi tư thế, khoảng cách tiêu cự và kết cấu: đứng và vươn vai, nhìn ra ngoài cửa sổ, bóp chậm trên squishy, ​​đổ đầy nước. Việc kiểm tra rất đơn giản — nếu ngón tay cái của bạn đang cuộn thì đó không phải là điểm dừng.

Thời gian nghỉ học nên kéo dài bao lâu? Trong mô hình pomodoro, thời gian nghỉ ngắn kéo dài khoảng năm phút và thời gian nghỉ dài hơn sau vài hiệp. Các con số chính xác không quan trọng bằng việc sử dụng các đầu vào khác với công việc đã thực hiện.

Tại sao lại là một cú squishy hồi phục chậm thay vì một cú bóng giảm căng thẳng? Sự nổi lên chính là đặc điểm. Căng thẳng bóng cọ giảm sẽ giảm ngay lập tức, nhưng việc tăng tốc chậm sẽ mang đến cho bạn thứ không thể vội vàng để xem — một chiếc xe tốc độ tích hợp sẵn để nghỉ giải lao.

Điều này có hiệu quả với công việc làm tại nhà không? Hoàn toàn - hoán đổi các chương cho các cuộc họp và nghi lễ diễn ra. Phiên bản máy tính để bàn được điều chỉnh cho ngày làm việc văn phòng.