Скуиши | Ръцете пропускат навика? Фиджети, които помагат при отказване

Никотинът напуска кръвта ви в рамките на дни. Хореографията на ръцете - достигане, движение, повдигане, издишване - отнема много повече време, за да избледнее. Това е празнината, която трябва да запълни фиджетът за отказване от тютюнопушенето: малко, повтарящо се движение, което връща ритуала на ръцете ви, докато желанието преминава. Това няма да направи отказването вместо вас, но прави неспокойните минути много по-лесни за преминаване.

Защо ръцете ви се чувстват изгубени без него

Пушенето или цигарата никога не са били един навик. Това беше пакет: химическата част плюс всичко, което тялото ви запомни - потупайте джоба, превъртете нещото между два пръста, повдигнете, пауза, издишайте. Пуснете този цикъл двадесет пъти на ден в продължение на няколко години и ръцете ви ще развият мнения.

Ето защо толкова много хора описват първите седмици като „не знам какво да правя с ръцете си“. Острият ръб на желанието обикновено преминава за минути; чувството за празни ръце се шляе цял ден. Фиджетът не спори с мозъчната химия. Това просто дава възможност на хореографията да отиде някъде.

скуиши са много подходящи за работата. Плътно, добре възстановено във формат приема силно, разочаровано стискане без оплакване, работи с една ръка и не създава шум по време на среща. За частта от устата някои хора добавят дъвка или клечки за зъби - фиксатор за устна фиксация за устните, скуиши за пръстите и целият стар ритуал беше тихо преустроен.

Изграждане на непоколебим ритуал за отказване от пушенето

Номерът не е да притежаваш фиджет. Свързва фиджета към точните моменти, които притежаваше старият навик. Разменете ритуалния слот по слот:

Старият спусък	Какво се случваше	Заместващият ход
Сутрешно кафе	Чаша в едната ръка, дим в другата	Чаша в едната ръка, бавно стискане в другата
След хранене	Стъпката извън почивка	Все пак излезте навън — скуиши върви с вас
Шофиране	Светване в задръстване	Единият живее в държача за чаша; стискам на червени светофари
Превъртане на телефона	Разсеяно пуфтене	Превъртете с едната ръка, месете с другата
Скок на стреса	„Имам нужда от един“	Десет силни натискания, всяко съчетано с дълго издишване

Разположението е по-важно, отколкото бихте очаквали. Старият навик проработи, защото винаги беше наблизо, така че и замяната трябва да бъде. Това е редкият случай, в който купуването на едро е по-скоро стратегия, отколкото задоволство: многоцветен комплект скуиши ви позволява да поставите едно в колата, едно на бюрото, едно в джоба на якето, едно до дивана. Нашите skuishi пакети и комплекти съществуват точно за този вид сеитба.

Какво да стискате: Напасване на Fidget към желанието

Не всяко безпокойство се чувства еднакво, така че съобразете текстурата с момента.

За острата жажда – от вида с прикрепено обратно броене – искате плътност. Скуиши в стил масло от колекцията скуиши масло се компресира като студено тесто и се отдръпва бавно, което придава на гневна хватка нещо честно, срещу което да се работи.

За ниско ниво на нервност по време на разговори или телевизия, по-малкият и по-мек печели. Нещо като оранжево трик или лакомство скуиши масло седи в една длан и отнема един час разсеяно месене, без изобщо да изисква цялото ви внимание.

Има и тих бонус. След пълно стискане, с бавно възстановен във формат скуиши се надува отново за няколко бързи секунди и гледането му е странно близко до гледане на извиване на дим - без дима. Много хора засичат дълго издишване до издигането.

Навикът за замяна на вейпинг никой не ви предупреждава за

Вейпингът е по-подъл за замяна от цигарите, защото никога не ви кара да отидете никъде. Без запалка, без разходка навън, без естествена крайна точка — само сто микроудара, прекарани през деня. Така че навикът за замяна на vaping трябва да бъде еднакво безпроблемен: джобен, безшумен, разрешен на срещи, без настройка.

Това е общо взето описание на длъжността за малък скуиши. Дръжте го в джоба, където е живял вейпът, и рефлексът на потупване в джоба ще го намери вместо вас - което е или тъжно, или малко красиво, в зависимост от деня.

Внимавайте и за опасните си часове. За много хора това е средата на следобед, когато фокусът пада и ръката започва да ловува. Писахме за използването на навици за неподвижност на бюрото за преодоляване на следобедния спад и същата тактика се прилага двойно тук. И ако вашето нервно нервиране винаги е имало привкус на ADHD, скуиши масло ръководство за фиджет за възрастни обхваща кои текстури задържат вниманието най-дълго.

Когато Fidget не е достатъчен

Честна граница: скуиши се справя с ръцете. Не прави нищо за оттегляне, странен сън или спадове в настроението, които могат да се появят заедно с отказването. Те заслужават истинска подкрепа – вашият лекар, треньор за отказване, безплатна линия за отказване или програма чрез работа или застраховка. Хората, които съчетават правилната подкрепа със собствените си малки ритуали, обикновено имат по-лесен път, отколкото хората, които го правят сами.

Това не е медицински съвет — консултирайте се с професионалист за това как изглежда безопасното спиране на пушенето за вас.

И ако се подхлъзнеш, скуиши не съди. Стиснете, издишайте, започнете отново.

ЧЗВ

Наистина ли ви помагат фиджет играчките да откажете цигарите? Те помагат с една конкретна част от него: ритуала ръка в уста и неспокойните пръсти. Те не засягат самото отнемане на никотина, така че ги третирайте като помощно средство заедно с истински план за отказване, а не като заместител на такъв.

Какво прави един добър фиджет за отказване от цигарите? Плътен, тих, с джобен размер и приятен за силно стискане. с бавно възстановяване във формат скуиши отметнете всяко квадратче и бавният отскок ви дава нещо за гледане, докато желанието се изгаря.

Колко фиджета трябва да взема? Изпълнете теста за достигане: застанете на всяко място, където сте пушили или вейпвали, и се уверете, че нещо, което може да се стиска, е на една ръка разстояние. За повечето хора това са три до пет места - кола, бюро, диван, яке, легло.

Спират ли някога неспокойните ръце? За повечето хора усещането за празни ръце изчезва с навлизането на новия ритуал, въпреки че графикът е различен за всеки. Така или иначе дръжте скуиши наоколо след това - старите причини като стреса имат дълги спомени.