Сквіші | Руки сумують за звичкою? Непосиди, які допомагають кинути палити

Нікотин виходить з крові протягом декількох днів. Хореографія рук — простягнення, рух, підйом, видих — займає набагато більше часу, щоб зникнути. Саме цю прогалину створено для того, щоб заповнити фіджет для кидання куріння: невеликий повторюваний рух, який повертає вашим рукам їхній ритуал, поки тяга минає. Це не допоможе вам кинути палити, але значно легше пережити хвилюючі хвилини.

Чому без нього ваші руки втрачаються

Куріння чи вейпінг ніколи не були однією звичкою. Це був комплекс: хімічна частина, а також усе, що запам’ятало ваше тіло — погладьте по кишені, покрутіть річ двома пальцями, підніміть, зупиніться, видихніть. Запускайте цей цикл двадцять разів на день протягом кількох років, і ваші руки формуватимуть думки.

Ось чому так багато людей описують перші тижні як «не знають, що робити з руками». Гостра межа тяги зазвичай проходить за лічені хвилини; Відчуття порожніх рук триває весь день. Непосида не сперечається з хімією мозку. Це просто дає хореографії кудись рухатися.

сквіші добре підходять для роботи. Щільний, з повним відновленням форми, приймає жорстке, розчароване стискання без нарікань, працює однією рукою та не шумить під час зустрічі. Що стосується рота, деякі люди додають жуйку або зубочистки — оральний фіксатор для губ, сквіш для пальців, і весь старий ритуал був тихо перероблений.

Створіть непосидний ритуал, щоб кинути палити

Фокус не в тому, щоб мати фіджета. Це підключає непосиду до точних моментів, якими володіла стара звичка. Поміняти місцями ритуальне місце за іншим:

Старий тригер	Що було раніше	Перехід на заміну
Ранкова кава	Чашка в одній руці, дим в іншій	Чашка в одній руці, повільні стискання в іншій
Після їжі	Перерва кроком назовні	Ще вийди надвір — сквіш іде з тобою
Водіння	Освітлення в пробці	Один живе в підстаканнику; протиснутися на червоне світло
Прокрутка телефону	Розсіяне пихкання	Однією рукою прокручувати, другою місити
Сплеск напруги	«Мені потрібен один»	Десять сильних натискань, кожен з яких відповідає тривалому видиху

Розміщення має більше значення, ніж ви очікували. Стара звичка спрацювала, тому що вона завжди була під рукою, тому заміна теж потрібна. Це той рідкісний випадок, коли купівля оптом є стратегією, а не поблажливістю: різнокольоровий набір сквішів дозволяє сіяти одного в машині, одного за столом, одного в кишені піджака, одного біля дивана. Наші сквіш пакети та набори існують саме для такого виду посіву.

Що стискати: підбираючи непосиду до бажання

Не кожен неспокій відчуває себе однаково, тому підберіть текстуру до моменту.

Для гострої тяги — типу зі зворотним відліком — вам потрібна щільність. Сквіш у масляному стилі з колекції сквіш-масло стискається, як холодне тісто, і повільно відсувається, що дає сердиту хватку, проти якої можна чесно працювати.

Для незначного метушня під час дзвінків або перегляду телевізора виграє менший і м’який. Щось на кшталт помаранчевого сквіш-масло сидить в одній долоні й займає годину розсіяного місіння, не потребуючи вашої повної уваги.

Також є тихий бонус. Після повного стискання сквіш із повним відновленням форми знову надувається протягом кількох неквапливих секунд, і спостерігати за ним дивно близько до споглядання клубка диму — без диму. Багато людей приурочують довгий видих до підйому.

Звичка замінити вейпінг, про який вас ніхто не попереджає

Вейпінг легше замінити, ніж сигарети, оскільки він ніколи не просив вас нікуди йти. Жодної запальнички, жодної прогулянки на вулиці, жодної природної кінцевої точки — лише сотня мікрохітів, які пройшли протягом дня. Тож звичка заміни вейпінгу має бути так само легкою: кишеньковою, безшумною, дозволеною на зустрічах, без налаштування.

По суті, це опис роботи для маленького сквіша. Тримайте його в кишені, де жив вейп, і рефлекс погладжування кишені знайде його для вас — що може бути або сумним, або трохи красивим, залежно від дня.

Стежте також за небезпечними годинами. Для багатьох людей це середина дня, коли падає зосередженість і рука починає полювати. Ми писали про те, як використовувати звички непосидіти за столом, щоб перемогти післяобідній спад , і ця тактика застосовується подвійно. І якщо ваші непосиди завжди мали присмак СДУГ, сквіш-масло fidget guide для дорослих розповідає, які текстури привертають увагу найдовше.

Коли непосиди мало

Чесна межа: сквіш ручає руки. Це не впливає на відмову, незвичайний сон або погіршення настрою, які можуть виникнути разом із припиненням. Вони заслуговують на реальну підтримку — вашого лікаря, тренера з припинення куріння, безкоштовної телефонної лінії або програми через роботу чи страхування. Люди, які поєднують належну підтримку з власними невеликими ритуалами, зазвичай мають легший шлях, ніж люди, які намагаються зробити це самостійно.

Це не медична порада — проконсультуйтеся з професіоналом про те, як безпечно кинути палити для вас.

А якщо послизнешся, сквіш не судить. Стиснути, видихнути, почати знову.

Поширені запитання

Чи справді іграшки-непосиди допомагають кинути палити? Вони допомагають в одному конкретному аспекті: ритуалі рука в рот і неспокійні пальці. Вони не стосуються самої відміни нікотину, тому ставтеся до них як до засобів підтримки разом із справжнім планом відмови від куріння, а не як заміни.

Чим гарний фіджет для відмови від куріння? Щільний, тихий, кишенькового розміру, і його приємно сильно стискати. з повільним відновленням форми сквіші позначте кожен прапорець, і повільний відскок дає вам на що подивитися, поки бажання згорає.

Скільки фіджетів я маю отримати? Виконайте тест на досяжність: встаньте на кожне місце, де ви курили або вейпили, і переконайтеся, що щось, що можна стиснути, знаходиться на відстані витягнутої руки. Для більшості людей це три-п’ять місць — машина, стіл, диван, куртка, тумбочка.

Чи припиняються коли-небудь неспокійні руки? У більшості людей відчуття порожніх рук зникає, коли починає діяти новий ритуал, хоча графік для всіх різний. Все одно тримайте сквіш після цього — старі тригери, такі як стрес, мають довгу пам’ять.