Squishy | Tay bỏ lỡ thói quen? Những điều thú vị giúp ích khi bỏ cuộc

Nicotine rời khỏi máu của bạn trong vòng vài ngày. Vũ đạo của tay - với, vuốt, nâng, thở ra - mất nhiều thời gian hơn để mờ dần. Đó là khoảng trống mà một người thần kinh bỏ thuốc lá được tạo ra để lấp đầy: một chuyển động nhỏ, có thể lặp lại giúp bàn tay của bạn trở lại nghi thức trong khi cơn thèm thuốc qua đi. Nó sẽ không giúp bạn bỏ cuộc nhưng nó giúp bạn vượt qua những phút giây bồn chồn dễ dàng hơn rất nhiều.

Tại sao bàn tay của bạn cảm thấy bị mất nếu không có nó

Hút thuốc hoặc vaping chưa bao giờ là một thói quen. Đó là một bó: phần hóa học, cộng với mọi thứ mà cơ thể bạn ghi nhớ - vỗ nhẹ vào túi, cuộn vật đó giữa hai ngón tay, nhấc lên, tạm dừng, thở ra. Chạy vòng lặp đó 20 lần một ngày trong vài năm và bàn tay của bạn sẽ phát triển các ý kiến.

Đó là lý do tại sao rất nhiều người mô tả những tuần đầu tiên là “không biết phải làm gì với đôi tay của mình”. Cơn thèm khát thường qua đi trong vài phút; cảm giác tay trống lảng vảng suốt ngày. Một kẻ bồn chồn không tranh cãi với chất hóa học trong não. Nó chỉ mang lại cho vũ đạo một nơi nào đó để đi.

đồ chơi squishy tình cờ lại rất phù hợp với công việc. Một người dày đặc, phục hồi chậm chấp nhận sự siết chặt, bực bội mà không phàn nàn, làm việc bằng một tay và không gây tiếng ồn trong cuộc họp. Đối với phần miệng của đồ vật, một số người thêm kẹo cao su hoặc tăm - một vật cố định miệng cho môi, một miếng mềm cho ngón tay và toàn bộ nghi thức cũ đã được lặng lẽ bố trí lại.

Xây dựng nghi thức cai thuốc lá gắn bó với nó

Bí quyết không phải là sở hữu một chiếc thần tài. Nó truyền cảm hứng đến những khoảnh khắc chính xác mà thói quen cũ sở hữu. Hoán đổi ô nghi lễ theo ô:

Trình kích hoạt cũ	Chuyện gì đã từng xảy ra	Động thái thay thế
Cà phê buổi sáng	Một tay cầm cốc, tay kia hút thuốc	Một tay cầm cốc, tay kia bóp chậm
Sau bữa ăn	Bước ra ngoài nghỉ ngơi	Vẫn bước ra ngoài - squishy đi cùng bạn
Lái xe	Thắp sáng khi tham gia giao thông	Một người sống trong ngăn đựng cốc; chen lấn đèn đỏ
Cuộn điện thoại	Lơ đãng thở hổn hển	Cuộn bằng một tay, nhào bằng tay kia
Căng thẳng tăng vọt	“Tôi cần một cái”	Mười lần nhấn mạnh, mỗi lần tương ứng với một hơi thở dài

Vị trí quan trọng hơn bạn mong đợi. Thói quen cũ có tác dụng vì nó luôn ở trong tầm tay nên việc thay thế cũng phải như vậy. Đây là trường hợp hiếm hoi khi mua số lượng lớn mang tính chiến lược hơn là đam mê: bộ squishy nhiều màu cho phép bạn gieo một cái trong ô tô, một cái ở bàn làm việc, một cái trong túi áo khoác, một cái cạnh ghế dài. Gói và bộ squishy của chúng tôi tồn tại cho chính xác kiểu gieo hạt đó.

Điều cần ép: Làm cho sự bồn chồn phù hợp với sự thèm muốn

Không phải tất cả cảm giác bồn chồn đều giống nhau, vì vậy hãy kết hợp kết cấu cho phù hợp với thời điểm đó.

Đối với cảm giác thèm ăn mãnh liệt — loại có kèm theo đồng hồ đếm ngược — bạn muốn mật độ. Squishy kiểu bơ từ bộ sưu tập bơ squishy nén như bột nguội và đẩy lùi từ từ, mang lại cảm giác cầm nắm giận dữ, một thứ gì đó trung thực để chống lại.

Đối với tình trạng bồn chồn ở mức độ thấp trong khi gọi điện hoặc xem TV, chiến thắng nhỏ hơn và nhẹ nhàng hơn. Một thứ gì đó giống như bơ squishy lừa hoặc đãi màu cam nằm trong một lòng bàn tay và mất một giờ để nhào lộn một cách lơ đãng mà không bao giờ đòi hỏi bạn phải hoàn toàn chú ý.

Ngoài ra còn có phần thưởng yên tĩnh. Sau khi bóp phẳng, một squishy phục hồi chậm sẽ phồng lên trở lại trong vài giây sau và nhìn nó gần giống như xem khói cuộn - trừ khói một cách kỳ lạ. Rất nhiều người thở dài một hơi để vươn lên.

Thói quen thay thế Vaping Không ai cảnh báo bạn về

Vaping là cách thay thế lén lút hơn thuốc lá vì nó không bao giờ yêu cầu bạn phải đi đâu cả. Không bật lửa, không đi dạo bên ngoài, không có điểm kết thúc tự nhiên - chỉ có hàng trăm lượt truy cập vi mô diễn ra trong ngày. Vì vậy, thói quen thay thế vaping phải dễ dàng như nhau: có thể bỏ túi, im lặng, được phép tham gia các cuộc họp, không cần thiết lập.

Về cơ bản, đó là mô tả công việc dành cho một chú squishy nhỏ. Hãy giữ nó trong túi nơi vape hoạt động và phản xạ vỗ nhẹ vào túi sẽ tìm thấy nó cho bạn - điều này buồn hoặc hơi đẹp, tùy thuộc vào ngày.

Hãy chú ý đến những giờ nguy hiểm của bạn. Đối với nhiều người, đó là giữa buổi chiều, khi sự tập trung giảm xuống và bàn tay bắt đầu săn lùng. Chúng tôi đã viết về việc sử dụng thói quen bồn chồn trên bàn làm việc để vượt qua cơn suy sụp buổi chiều và các chiến thuật tương tự được áp dụng gấp đôi ở đây. Và nếu hành vi bồn chồn của bạn luôn mang hương vị ADHD thì hướng dẫn về sự bồn chồn của bơ mềm mại dành cho người lớn sẽ đề cập đến những kết cấu nào thu hút sự chú ý lâu nhất.

Khi bồn chồn không đủ

Một ranh giới trung thực: một squishy xử lý được bàn tay. Nó không có tác dụng gì đối với việc rút tiền, giấc ngủ kỳ lạ hoặc tâm trạng sa sút có thể kéo theo việc bỏ thuốc. Những người đó xứng đáng nhận được sự hỗ trợ thực sự - bác sĩ của bạn, huấn luyện viên cai thuốc, đường dây cai thuốc miễn phí hoặc một chương trình thông qua công việc hoặc bảo hiểm. Những người kết hợp sự hỗ trợ thích hợp với các nghi lễ nhỏ của riêng họ thường có con đường dễ dàng hơn so với những người chỉ làm điều đó một mình.

Đây không phải là lời khuyên y tế — hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về việc cai thuốc an toàn đối với bạn sẽ như thế nào.

Và nếu bạn trượt, squishy sẽ không phán xét. Siết chặt, thở ra, bắt đầu lại.

Câu hỏi thường gặp

Đồ chơi thần kinh có thực sự giúp bạn bỏ thuốc lá không? Chúng giúp giải quyết một vấn đề cụ thể: nghi thức đưa tay lên miệng và những ngón tay bồn chồn. Chúng không liên quan đến việc cai nicotin, vì vậy hãy coi chúng như một công cụ hỗ trợ cùng với kế hoạch cai thuốc thực sự chứ không phải là sự thay thế cho một kế hoạch.

Điều gì tạo nên cảm giác thú vị khi bỏ thuốc lá? Dày đặc, yên tĩnh, kích thước bỏ túi và dễ chịu khi bóp mạnh. phục hồi chậm đồ chơi squishy kiểm tra mọi ô và sự phục hồi chậm sẽ mang đến cho bạn thứ gì đó để xem trong khi cơn thèm muốn bùng cháy.

Tôi nên nhận bao nhiêu fidget? Thực hiện bài kiểm tra tầm với: đứng ở mỗi vị trí mà bạn từng hút thuốc hoặc vape và đảm bảo có thứ gì đó có thể bóp được nằm trong tầm tay ở đó. Đối với hầu hết mọi người, đó là từ ba đến năm chỗ - ô tô, bàn làm việc, ghế dài, áo khoác, đầu giường.

Những bàn tay bồn chồn có bao giờ dừng lại không? Đối với hầu hết mọi người, cảm giác tay không mất dần khi nghi thức mới diễn ra, mặc dù dòng thời gian ở mỗi người là khác nhau. Dù sao thì hãy giữ một cảm giác mạnh mẽ sau đó - những tác nhân cũ như căng thẳng đều có những ký ức lâu dài.