Сквиши | Руки скучают по привычке? Непоседы, которые помогают бросить курить

Никотин покидает кровоток в течение нескольких дней. Хореография рук — вытягивание, движение, подъем, выдох — требует гораздо больше времени, чтобы затихнуть. Именно для того и призван заполнить этот пробел бросок курить: небольшое, повторяющееся движение, которое возвращает вашим рукам их ритуал, пока тяга к курению проходит. Это не поможет вам бросить курить, но позволит пережить беспокойные минуты намного легче.

Почему без него ваши руки кажутся потерянными

Курение или вейпинг никогда не были одной из привычек. Это была связка: химическая часть плюс все, что запомнило ваше тело — похлопать по карману, покатать вещь между двумя пальцами, поднять, сделать паузу, выдохнуть. Запустите этот цикл двадцать раз в день в течение нескольких лет, и ваши руки выработают мнение.

Вот почему так много людей описывают первые недели как «незнание, что делать с руками». Острая тяга обычно проходит за считанные минуты; ощущение пустой руки слоняется весь день. Непоседа не спорит с химией мозга. Это просто дает хореографии куда-то двигаться.

сквиши хорошо подходят для этой работы. Плотная, с медленным восстановлением форма позволяет без жалоб принимать сильное, разочарованное сжатие, работает одной рукой и не производит шума на собрании. Что касается рта, некоторые люди добавляют жвачку или зубочистки — приспособление для оральной фиксации для губ, сквиш для пальцев, и весь старый ритуал был незаметно переработан.

Создание запоминающегося ритуала отказа от курения

Хитрость заключается не в том, чтобы владеть непоседой. Он подключает непоседу к тем моментам, которые принадлежали старой привычке. Поменяйте местами ритуальный слот за слотом:

Старый триггер	Что происходило	Замена ход
Утренний кофе	Чашка в одной руке, дым в другой	Чашка в одной руке, медленно сжимается в другой
После еды	Выходной перерыв	Еще выйдите на улицу — сквиш уйдет с вами
Вождение	Освещение в пробке	Один живет в подстаканнике; проехать на красный свет
Прокрутка телефона	Рассеянное пыхтение	Прокручивать одной рукой, другой месить
Стрессовый всплеск	«Мне нужен один»	Десять сильных нажатий, каждое из которых сопровождается длинным выдохом

Размещение имеет большее значение, чем вы ожидаете. Старая привычка работала, потому что она всегда была под рукой, поэтому и замена тоже должна быть. Это тот редкий случай, когда оптовая покупка — это стратегия, а не потворство: разноцветный набор игрушек позволяет разместить один в машине, один на столе, один в кармане куртки, один на диване. Наши сквиш-паки и наборы существуют именно для такого раздачи.

Что сжать: соответствие непоседы тяге

Не все беспокойства ощущаются одинаково, поэтому подбирайте их текстуру к моменту.

Для острой тяги — той, которая сопровождается обратным отсчетом — вам нужна плотность. Сквиш в виде сливочного масла из коллекции сквиш масло ] сжимается, как холодное тесто, и медленно отталкивается, что дает сердитой хватке что-то честное, с чем можно бороться.

При некачественном ерзании во время звонков или просмотра телепередач выигрывает меньший и более мягкий. Что-то вроде апельсинового сквиш-масла лежит на одной ладони и требует часа рассеянного замеса, даже не требуя вашего полного внимания.

Также есть тихий бонус. После резкого сжатия сквиш с замедленным восстановлением формы вновь надувается в течение нескольких неторопливых секунд, и наблюдать за этим, как ни странно, похоже на наблюдение за вьющимся дымом — без дыма. Многие люди делают длинный выдох перед подъемом.

Привычка, заменяющая вейпинг Никто вас не предупреждает

Вейпинг заменить сложнее, чем сигареты, потому что он никогда не требует от вас никуда идти. Никакой зажигалки, никакой прогулки на свежем воздухе, никакой естественной конечной точки — всего лишь сотня микропопаданий, проходящих через день. Таким образом, привычка, заменяющая вейпинг, должна быть столь же простой: карманной, бесшумной, разрешенной на собраниях, не требующей установки.

По сути, это описание работы маленького сквиша. Держите его в кармане, где жил вейп, и рефлекс «похлопать по карману» найдет его для вас — что либо грустно, либо немного красиво, в зависимости от дня.

Также следите за своими опасными часами. Для многих людей это середина дня, когда концентрация внимания снижается и рука начинает охотиться. Мы писали об использовании привычки беспокойства за столом, чтобы победить дневной спад , и здесь применима та же самая тактика. А если ваше беспокойство всегда имело привкус СДВГ, в сквиш масло руководство по непоседам для взрослых ] рассказывается, какие текстуры удерживают внимание дольше всего.

Когда непоседы недостаточно

Честная граница: руками управляет сквиш. Он не помогает при абстинентном синдроме, странностях сна или ухудшении настроения, которые могут сопровождать отказ от курения. Те, кто заслуживает реальной поддержки — ваш врач, консультант по отказу от курения, бесплатная линия по отказу от курения или программа работы или страховки. Людям, которые сочетают надлежащую поддержку со своими собственными небольшими ритуалами, обычно легче идти по этому пути, чем тем, кто с трудом справляется с этим в одиночку.

Это не медицинский совет — проконсультируйтесь со специалистом о том, как для вас выглядит безопасный отказ от курения.

А если поскользнешься, сквиш не рассудит. Сожми, выдохни, начни снова.

Часто задаваемые вопросы

Действительно ли игрушки-непоседы помогают вам бросить курить? Они помогают в одном конкретном аспекте: ритуале прикладывания рук ко рту и беспокойных пальцах. Они не влияют на саму отмену никотина, поэтому рассматривайте их как вспомогательное средство наряду с реальным планом отказа от курения, а не как замену ему.

Что делает устройство хорошим для того, чтобы бросить курить? Плотный, тихий, карманного размера, его приятно сжимать. с медленным восстановлением формы сквиши отметьте все флажки, и медленный отскок даст вам возможность наблюдать, пока тяга угасает.

Сколько непосед мне следует взять? Проведите тест на досягаемость: встаньте в каждом месте, где вы раньше курили или курили сигареты, и убедитесь, что там на расстоянии вытянутой руки находится что-то сжимаемое. Для большинства людей это три-пять мест — машина, стол, диван, куртка, прикроватная тумбочка.

Останавливаются ли когда-нибудь беспокойные руки? У большинства людей ощущение пустых рук исчезает по мере того, как вступает в силу новый ритуал, хотя временные рамки у всех разные. В любом случае, после этого держите при себе сквиш — старые триггеры, такие как стресс, имеют долгую память.