Gniotki | gniotki dla seniorów: delikatne zabawy rękoma przyjazne dla stawów

Większość sprzętu do ćwiczeń dłoni wygląda, jakby została zaprojektowana, by cię ukarać: chwytaki sprężynowe, twarda szpachla, pierścienie oporowe. Ćwiczenia rąk przy delikatnym zapaleniu stawów mogą zaczynać się znacznie delikatniej. Duży ggniotek o niskim oporze pozwala sztywnym palcom przesuwać się przez pełne, łatwe ściśnięcie bez walki z napięciem sprężyny — właśnie dlatego tak wielu seniorów po cichu pożycza zabawki swoich wnuków.

Dlaczego miękkie uderzenia są mocne dla sztywnych dłoni

Chwytak wymaga siły od pierwszego milimetra. Miękki gniotek prawie o nic nie prosi, więc ręka może zrobić to, co zwykle liczy się bardziej dla wygody: poruszać się w całym zakresie, powoli, bez wysiłku. Najpierw zasięg, później opór – jeśli w ogóle.

Tekstura również tutaj działa cicho. Pianka wolno odzyskująca się kształtuje się jak miękkie ciasto i wypełnia dłoń podczas jej odbicia, dzięki czemu nawet lekkie ściśnięcie daje satysfakcjonujące sprzężenie zwrotne. Żadnego stukania, żadnych ślizgających się sprężyn, nic, co mogłoby spowodować pęknięcie podłogi z płytek, gdy spadnie. Po prostu ląduje z grzecznym łomotem.

Wyczucie czasu pomaga tak samo jak tekstura. Wiele osób uważa, że ​​zesztywniałe dłonie najlepiej rozluźniają się, gdy są ciepłe — po dłuższym postoju porannej kawy, po zalaniu naczyń ciepłą wodą, po słońcu na werandzie. Wplatanie ucisków w te i tak już ciepłe momenty sprawia, że ​​całość mniej przypomina program, a bardziej putterowanie, które jest do tego odpowiednią energią.

Dwie szczere uwagi przed rutyną. Zapalenie stawów ma różne smaki, a dzień zaostrzenia nie jest dniem zabawy. I nie jest to porada lekarska – skonsultuj się ze specjalistą; lekarz, fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy może powiedzieć Ci, co jest odpowiednie dla Twoich dłoni. Jeśli odbudowujesz chwyt po kontuzji lub operacji, nasza piłeczka antystresowa poradnik siły chwytu dobrze pasuje do tej rozmowy.

Łatwe ćwiczenia rąk na artretyzm do wypróbowania z gniotkiem

Potraktuj je jak przekąskę ruchową, a nie trening. Powolność to cały sens.

1. Ściśnięcie do trzech. Zamknij rękę przy trzech wolnych liczbach, pauza, otwórz przy trzech. Nigdy nie wciskaj się w ból.
2. Wgniecenia na palcach. Wciskaj czubek palca w powierzchnię, włączając kciuk, i obserwuj, jak każde małe wgniecenie powoli się wypełnia.
3. Uścisk oburącz. Trzymaj jumbo gniotek pomiędzy obiema dłońmi i delikatnie dociskaj, jakbyś spłaszczał bochenek chleba, z powodu którego czujesz się trochę źle.
4. Przesuwa kciukiem. Połóż dłoń na górze i przesuwaj kciukiem po powierzchni, na boki.
5. Otwarta podpórka. Zakończ, kładąc otwartą dłoń na gniotku i pozwalając mu usiąść. Dłonie cały dzień są podkręcone; płaskie zakończenie wydaje się zaskakująco dobre.

Kilka z nich, gdy czajnik się zagotuje, jeszcze kilka w wieczornych wiadomościach. Niewiele i często bije jedną heroiczną sesję, a sędzią jest zawsze komfort.

Wybór gniotek Starszym dłoniom rzeczywiście się spodoba

Rozmiar jest najważniejszym czynnikiem. Gniotki wielkości dłoni wymagają chwytu szczypiącego; duże nie. Duży gniotek spoczywa na kolanach lub poręczy krzesła i przyjmuje uścisk z dowolnego miejsca – całej dłoni, pięty dłoni, obu rąk na raz. Nasz przewodnik po rozmiarach od mini do giganta przedstawia kompromisy, ale dla starszych rąk większy prawie zawsze jest lepszy.

Wybierz	Dlaczego pasuje do starszych rąk
Gigantyczny bananowy gniotek	Długi kształt leży na całej dłoni, więc nie ma potrzeby precyzyjnego chwytu — ściśnij w dowolnym miejscu wzdłuż niej
Jumbo Duck gniotek	Zbudowany z myślą o ściśnięciach oburącz, które rozkładają wysiłek na obie ręce zamiast obciążać jedną
Jumbo Jelly Bear 3-pak	Trzy duże misie: jeden na fotel, jeden na werandę, jeden dla przyjaciela na wieczór karciany

Wszystko w kolekcji jumbo gniotek kieruje się tą samą logiką – więcej powierzchni, mniej wysiłku, nic skomplikowanego.

Czynnik wnuka

Oto podstępny powód, dla którego gniotki są używane tam, gdzie sprzęt do ćwiczeń zbiera kurz: ćwiczenia rąk dla seniorów wychodzą lepiej, gdy nie mają ochoty na ćwiczenia. Kit terapeutyczny leży w szufladzie. Gigantyczny banan na bocznym stoliku zostaje podniesiony, ponieważ siedmiolatek żąda wyścigu w powolnym tempie i nagle babcia wykonała trzydzieści delikatnych ściśnięć, ani razu nie nazywając tego rutyną.

Rozmowa telefoniczna to kolejne tajne miejsce. Jumbo gniotek zaparkowany przy linii stacjonarnej lub miejscu ładowania jest w roztargnieniu przeciskany podczas każdego długiego spotkania z wnukami i nikt z zaangażowanych w to nigdy nie określiłby tego, co się wydarzyło, mianem sesji ćwiczeń. Tak działa projekt.

Dzięki temu te łatwe prezenty dla babci lub dziadka są na tyle głupie, że można się pośmiać przy urodzinowym stole, a na tyle przydatne, że w marcu nadal będzie można mieszkać na podłokietniku. Zabawki są przeznaczone dla dzieci w wieku od 3 lat, więc odwiedzające je wnuki mogą się przyłączyć; po prostu od czasu do czasu daj wspólne gniotki odpowiednie wytarcie w zimnych porach roku. A ponieważ każde zamówienie objęte jest 30-dniową gwarancją Squishfaction, prezent, który okaże się za duży lub za miękki, może po prostu zostać zwrócony.

FAQ

Czy gniotki nadają się do ćwiczeń rąk z artretyzmem? Są delikatnym sposobem na utrzymanie ruchu palców przy niskim oporze, co wiele osób ze sztywnymi rękami uważa za wygodniejsze niż sprzęt sprężynowy. Są to jednak zabawki, a nie urządzenia medyczne, więc wszelkie rutynowe czynności należy najpierw przeprowadzić u lekarza lub terapeuty zajęciowego.

Jaki rozmiar gniotek jest najłatwiejszy dla starszych rąk? Jumbo. Duży gniotek nie wymaga chwytu szczypiącego – może położyć się na kolanach lub stole i ściskać całą dłonią, obiema rękami, a w leniwe dni tylko opuszkami palców.

Jak często powinno odbywać się ściskanie? Nie ma magicznej liczby, a słowo Twojego zespołu opiekuńczego jest lepsze niż nasze. Schemat, który ma tendencję do utrzymywania się, jest krótki i częsty, powiązany z rzeczami, które już robisz – czajnikiem, telewizorem, rozmowami telefonicznymi – i kończy się w momencie, gdy zaczyna boleć.

Konsystencja pianki czy galaretki dla seniorów? Pianka wolno odzyskująca kształtujący zapewnia najmiększe wyciskanie przy delikatnym wypchnięciu, podczas gdy TPR w formie galaretki jest nieco twardszy, bardziej rozciągliwy i najszybciej się go wyciera. W wielu gospodarstwach domowych trzyma się po jednym egzemplarzu i pozwala, aby nastrój decydował.