Сквіші | сквіші для людей похилого віку: щадна ручна гра для лікування артриту

Більшість тренажерів для рук виглядає так, ніби вони створені, щоб покарати вас: пружинні захвати, міцна замазка, опорні кільця. Легкі вправи для рук при артриті можуть починатися набагато м’якше. Великий сквіш із низьким опором дозволяє жорстким пальцям пройти через повне, легке стискання, не борючись із натягом пружини — саме тому так багато людей похилого віку спокійно позичають іграшки своїх онуків.

Чому м’яке переважає міцне для жорстких рук

Захват вимагає сили з першого міліметра. М’який сквіш майже нічого не вимагає, тож рука виконує те, що зазвичай важливіше для комфорту: рухатися повним діапазоном, повільно, без напруги. Спочатку діапазон, потім опір — якщо взагалі буде.

Текстура тут також працює тихо. з повільним відновленням форми піна стискається, як м’яке тісто, і знову наповнює долоню, коли відскакує, тому навіть легке стискання викликає задовільний відгук. Без клацання, без ковзання пружин, нічого, що тріскає плитку під час падіння. Він просто приземляється з ввічливим стуком.

Час допомагає так само, як і текстура. Багато людей вважають, що задерев’янілі руки найкраще розслабляються, коли вони теплі — після ранкової кави, яку трохи потримали, після посуду в теплій воді, після сонця на веранді. Складаючи стискання в ті вже теплі моменти, усе це стає менш схожим на програму, а більше на натискання, що є правильною енергією для цього.

Дві чесні нотатки перед рутиною. Артрит має різні смаки, і день спалаху не є днем ​​гри. І це не медична порада — зверніться до професіонала; лікар, фізіотерапевт або ерготерапевт може сказати вам, що підходить саме для ваших рук. Якщо ви відновлюєте хват після травми чи операції, наш посібник із міцності хвату м’ячик-антистрес чудово підходить для цієї розмови.

Прості вправи для рук при артриті, які можна спробувати зі сквішем

Подумайте про це як про перекушування, а не про тренування. Вся суть у повільності.

1. Стискання на три рахунки. Закрийте руку на три повільні рахунки, пауза, розкрийте на три. Ніколи не стискайте до болю.
2. Вм’ятини на кінчиках пальців. Натискайте на поверхню по одному пальцю, включаючи великий палець, і спостерігайте, як кожна маленька вм’ятина повільно заповнюється.
3. Обійми двома руками. Тримайте великий сквіш між обома долонями та обережно натискайте, ніби розплющуєте буханець хліба, від якого вам трохи погано.
4. Помахи великим пальцем. Покладіть руку на верх і проведіть великим пальцем по поверхні з боку в бік.
5. Відкрита підставка. Завершіть, поклавши відкриту долоню на сквіш і залиште його. Руки проводять цілий день скрученими; кінцевий бемоль виглядає напрочуд добре.

Кілька з них, поки кипить чайник, ще кілька під час вечірніх новин. Маленький і часто перевершує одну героїчну сесію, а суддею завжди є комфорт.

Вибір сквіша, який насправді сподобається старшим

Розмір — головна подія. Сквіші розміром з долоню потребують щипкового захоплення; великі ні. Великий сквіш лежить на колінах або підлокотниках стільця і ​​сприймає стискання звідки завгодно — всією рукою, п’ятою долоні, обома руками одночасно. У нашому довіднику розмірів від міні до гігантського описано компроміси, але для старших рук більший майже завжди краще.

Виберіть	Чому це підходить для старших рук
Гігантський банановий сквіш	Довга форма лежить поперек усієї долоні, тому немає точного захоплення — стисніть її будь-де
Jumbo Duck сквіш	Створено для стискань двома руками, які розподіляють зусилля на обидві руки замість навантаження на одну
3 упаковки желейних ведмедів Джамбо	Три великих ведмедя: один для крісла, один для під’їзду, один для друга на картковому вечорі

Усе в колекції джамбо-сквіш дотримується тієї самої логіки — більше поверхні, менше зусиль, нічого складного.

Фактор онуків

Ось хитра причина, чому сквіші звикають там, де припаси для вправ припадають пилом: вправи для рук для людей похилого віку стають кращими, коли вони не хочуть займатися. Терапевтична шпаклівка лежить у ящику. Величезний банан на столику підхоплюють, тому що семирічна дитина вимагає повільного підйому, і раптом бабуся зробила тридцять обережних стискань, жодного разу не назвавши це рутиною.

Телефонний дзвінок — ще одне секретне місце. Величезний сквіш, припаркований біля стаціонарного телефону чи місця заряджання, розсіяно протиснувся під час кожної тривалої зустрічі з онуками, і ніхто з учасників ніколи не опише те, що сталося, як тренування. Ось дизайн працює.

Це також робить ці легкі подарунки для бабусі чи дідуся — досить дурні, щоб посміятися за столом на день народження, достатньо корисні, щоб усе ще жити на підлокітнику в березні. Іграшки створені для дітей віком від 3 років, тому до них можуть приєднатися відвідувачі онуків; просто час від часу належним чином протирайте спільні сквіші в холодну пору року. А оскільки на кожне замовлення діє 30-денна гарантія Squishfaction, подарунок, який виявиться занадто великим або занадто м’яким, може просто повернутися.

FAQ

Чи підходять сквіші для вправ для рук при артриті? Це м’який спосіб з низьким опором підтримувати рух пальців, який багатьом людям з жорсткими руками здається зручнішим, ніж пружинне спорядження. Однак це радше іграшки, ніж медичні прилади, тому спершу пропустіть будь-яку процедуру повз лікаря чи ерготерапевта.

Який розмір сквіш найлегший для старших рук? Джамбо. Великий сквіш не потребує зчеплення — його можна покласти на коліна чи стіл і стиснути всією рукою, обома руками або лише кінчиками пальців у ліниві дні.

Як часто має відбуватися здавлювання? Немає магічного числа, і слово вашої команди догляду перевершує наше. Шаблон, який має тенденцію дотримуватись, є коротким і частим, пов’язаним із тим, що ви вже робите — чайником, телевізором, телефонними дзвінками — і припиняється, коли щось боляче.

Піноподібна чи желеподібна текстура для людей похилого віку? з повільним відновленням форми піна забезпечує найм’якше стискання з м’яким відштовхуванням, тоді як желеподібний TPR є трохи твердішим, еластичнішим і швидше за все витирається. У багатьох домогосподарствах зберігають по одній і дозволяють настрою вирішувати.