Сквиши | сквиши для пожилых людей: щадящая, благоприятная для артрита игра руками

Большинство приспособлений для упражнений на руки выглядят так, как будто они созданы для того, чтобы вас наказать: подпружиненные захваты, твердая замазка, кольца сопротивления. Легкие упражнения для рук при артрите могут начинаться гораздо мягче. Большой сквиш с низким сопротивлением позволяет жестким пальцам совершать полное и легкое сжатие, не сопротивляясь натяжению пружины - именно поэтому так много пожилых людей в конечном итоге незаметно одалживают игрушки своих внуков.

Почему мягкие удары сильнее для жестких рук

Гриппер требует силы с первого миллиметра. Мягкий сквиш почти ничего не требует, поэтому рука может делать то, что обычно имеет большее значение для комфорта: двигаться в полном диапазоне, медленно, без напряжения. Сначала дальность, потом сопротивление — если вообще когда-либо.

Текстура и здесь работает тихо. Пена с медленным восстановлением формы сжимается, как мягкое тесто, и наполняет ладонь по мере отскока, поэтому даже легкое сжатие вызывает удовлетворительную обратную связь. Никакого щелкания, никаких пружин, которые могли бы соскользнуть, ничего, что треснуло бы плиточный пол при падении. Он приземляется с вежливым стуком.

Выбор времени помогает не меньше, чем текстура. Многие люди считают, что затекшие руки лучше всего расслабляются, когда они в тепле — после того, как утренний кофе постоял некоторое время, после мытья посуды в теплой воде, после загара на крыльце. Если сложить обжатия в эти уже теплые моменты, все это будет меньше похоже на программу, а больше на игру, что является подходящей для этого энергией.

Два честных замечания перед выступлением. У артрита есть разные вкусы, и день обострения — это не день игр. И это не медицинский совет — обратитесь к профессионалу; врач, физиотерапевт или эрготерапевт может сказать вам, что подходит для ваших конкретных рук. Если вы восстанавливаете хват после травмы или операции, наше руководство по силе хвата «мячик-антистресс» хорошо сочетается с этим разговором.

Простые упражнения для рук при артрите, которые можно попробовать со сквишом

Думайте об этом как о перекусе для движения, а не о тренировке. Медленно — вот и весь смысл.

1. Сжатие на три счета. Закройте руку на три медленных счета, сделайте паузу, откройте на три счета. Никогда не сжимайтесь от боли.
2. Вмятины на кончиках пальцев. Нажимайте на поверхность кончиками пальцев, включая большой палец, и наблюдайте, как каждая маленькая вмятина медленно заполняется обратно.
3. Объятие двумя руками. Возьмите гигантский сквиш между обеими ладонями и осторожно надавите, как будто вы расплющиваете буханку хлеба, из-за которой вам немного неловко.
4. Подмахи большим пальцем. Положите руку сверху и проведите большим пальцем по поверхности из стороны в сторону.
5. Открытая опора. В завершение обхватите сквиш открытой ладонью и оставьте его лежать. Руки весь день скрючены; концовка квартиры кажется на удивление хорошей.

Несколько из них, пока чайник закипает, еще несколько в вечерних новостях. Мало и часто лучше одной героической тренировки, а судья всегда — комфорт.

Выбор сквиша Старшим рукам действительно понравится

Размер – главное событие. Сквиши размером с ладонь нужно держать крепко; гигантские - нет. Большой сквиш лежит на коленях или подлокотнике стула и принимает сжатие откуда угодно — всей ладонью, тыльной стороной ладони, обеими руками одновременно. Наш руководство по размерам от мини до гигантского рассматривает компромиссы, но для более старых рук чем больше, тем почти всегда добрее.

Выбрать	Почему это подходит пожилым рукам
Гигантский банановый сквиш	Длинная форма занимает всю ладонь, поэтому найти точный захват невозможно — сожмите ее в любом месте
Джамбо Дак Сквиш	Создан для сжатия двумя руками, при котором усилие распределяется на обе руки вместо нагрузки на одну
Джамбо-желейный мишка, набор из 3 штук	Три огромных мишки: один в кресло, один на крыльцо, один для друга в карточный вечер

Все в большой коллекции ] следует одной и той же логике — больше поверхности, меньше усилий, ничего сложного.

Фактор внука

Вот хитрая причина, по которой сквиши используются там, где пылится спортивное снаряжение: упражнения для рук для пожилых людей идут лучше, когда они не кажутся упражнениями. Терапевтическая замазка лежит в ящике. Гигантский банан на боковом столике поднимают, потому что семилетний ребенок требует бега с медленным подъемом, и вдруг бабушка сделала тридцать легких сжиманий, ни разу не назвав это рутиной.

Телефонный звонок — еще одно секретное место. Огромный сквиш, припаркованный возле стационарного телефона или места для зарядки, рассеянно протискивается во время каждой долгой встречи с внуками, и никто из участников никогда не назовет то, что произошло, тренировкой. Вот дизайн работает.

Это также делает эти простые подарки для бабушки или дедушки достаточно глупыми, чтобы посмеяться за праздничным столом, и достаточно полезными, чтобы в марте все еще жить на подлокотнике. Игрушки рассчитаны на возраст от 3 лет и старше, поэтому к ним могут присоединиться приезжие внуки; просто время от времени протирайте общие сквиши ](/blogs/news/how-to-clean-a-squishy) в холодное время года. А поскольку на каждый заказ распространяется 30-дневная гарантия Squishfaction, подарок, который окажется слишком большим или слишком мягким, может просто вернуться обратно.

Часто задаваемые вопросы

Подходят ли сквиши для упражнений на руки при артрите? Это мягкий способ движения пальцев с низким сопротивлением, который многие люди с затекшими руками находят более удобным, чем пружинное снаряжение. Однако это игрушки, а не медицинские устройства, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом или эрготерапевтом.

Какой размер сквиш удобнее для рук старшего возраста? Jumbo. Большой сквиш не требует щипкового захвата — он может лежать на коленях или столе и сжиматься всей рукой, обеими руками или только кончиками пальцев в ленивые дни.

Как часто должно случаться выдавливание? Никакого волшебного числа не существует, и слово вашей команды по уходу превосходит наше. Модель, которая имеет тенденцию прилипать, короткая и частая, она привязана к вещам, которые вы уже делаете — чайнику, телевизору, телефонным звонкам — и прекращается в тот момент, когда что-то болит.

Пена или желеобразная текстура для пожилых людей? Пена с медленным восстановлением формы обеспечивает самое мягкое сжатие с легким отталкиванием назад, а желеобразный TPR немного более твердый, эластичный и быстрее всего вытирается. Многие семьи держат по одному каждому, и пусть решает настроение.